Hoe zorg je ervoor dat je je goede voornemens volhoudt? Psycholoog Kristina Volkmer heeft enkele tips voor de mensen die in 2012 proberen af te vallen. Volgens haar werken goede voornemens alleen als je voor jezelf een goed plan opstelt. Vaak slagen mensen er niet in om hun voornemens vol te houden omdat ze zichzelf te hoge doelen stellen.
Gewicht verliezen is moeilijk. Probeer de onderstaande dieetfouten dan ook zoveel mogelijk te vermijden. Als het dan toch nog fout gaat, wees dan niet meteen teleurgesteld: één klein foutje maakt nog geen grote mislukking van jouw afvalpoging! De weg naar een slank lichaam is erg lang en moeilijk, maar wees er altijd van bewust dat je einddoel het allemaal waard is.
Vaak horen we wat we juist wél moeten doen om gewicht te verliezen en een goed figuur te behouden. Maar wat zijn nu absolute don’ts? We sommen er vijf voor je op. Zorg dat je niet te weinig voedsel en slaap krijgt Wist je dat te weinig slaap zelfs kan leiden tot overgewicht? Studies hebben aangetoond dat slaaptekort ervoor kan zorgen dat het niveau van leptine- en ghrelinehormonen, die worden geassocieerd met de controle en stimulatie van de eetlust, wordt veranderd.
Bijna de helft van alle Nederlanders is te zwaar. En iedereen neemt het zichzelf voor: morgen begin ik met mijn dieet. Helaas loopt het meestal op niets uit. Dikwijls beginnen we erg gemotiveerd aan een dieet. We eten wat minder, gaan fanatiek sporten en vervolgens is het wachten tot de kilo’s eraf vliegen. Maar de resultaten blijven vaak achter bij de verwachtingen. Het gevolg: we raken gedemotiveerd en vervallen weer in oude gewoontes.
Geen zin om je aan een strak dieet te houden, maar toch een paar kilo’s eraf? De onderstaande tips helpen je daarbij opweg. Veelzijdigheid is het geheim om op de lange termijn gewicht te verliezen. Combineer voedingsmiddelen uit verschillende groepen, waaronder gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten, zodat je lichaam altijd de goede elementen in huis heeft. Zo blijft je vetverbranding lekker actief.
De feestdagen komen langzaam maar zeker in zicht. Banketstaven, gevuld speculaas, kerstkransjes, chocoladeletters – het lijkt wel alsof de ongezonde versnaperingen jou proberen te verleiden om te worden opgegeten. En toegegeven: het is erg moeilijk om er van af te blijven. Daarom verzamelden wij enkele tips om tijdens de feestdagen niet te veel kilo’s aan te komen.
Afvallen is moeilijk. Met deze zeven tips helpen we je op weg naar een succesvolle lijnperiode. Wist je bijvoorbeeld dat het heel erg kan helpen om jezelf te belonen? En tja, als het dan een keer mis gaat, ga dan niet bij de pakken neerzitten, maar ga gewoon weer verder met je dieet! Volhouden!!
Overgewicht begint natuurlijk vooral bij de verkeerde inkopen die je doet. Wat immers niet in huis is, kun je ook niet opeten. Hoewel we ons hier wel degelijk van bewust zijn, kunnen we vaak de verleiding niet weerstaan om toch nog even wat lekkers mee te snaaien. Maar wat blijkt? Mensen die cash geld meenemen naar de winkel en hun pinpas thuislaten, nemen minder junkfood mee. Uit een Amerikaans onderzoek is zelfs gebleken
Voor veel mensen is het moeilijk om de verleiding van lekkere snacks te weerstaan. Heb jij zelf ook regelmatig last van eetbuien? Waarschijnlijk ben je dan een emotionele eter. Je staat op mentaal gebied niet sterk genoeg in je schoenen om nee te zeggen tegen al dat lekkers. Het is dan ook niet zinvol om op een normaal dieet te gaan. Je kunt beter de oorzaak, welke tussen de oren zit, aanpakken. Lees verder »
