Op deze pagina kunt u uw BMI (Body Mass Index) uit rekenen door uw lengte en gewicht in te voeren. Aan de hand van het BMI kunt u erachter komen of u wel echt te zwaar bent en of u ernstig overgewicht heeft.

Nadat u uw lengte en gewicht hebt ingevoerd, kunt u in het groene vakje het BMI uitrekenen. Indien hier een getal uitkomt tussen de 18,5 en 24,9 hebt u een normaal gewicht en mocht u BMI lager zijn, dan hebt u zelfs ondergewicht. Wanneer het BMI tussen de 25 en 26,9 ligt, hebt u licht overgewicht. Matig overgewicht hebt u, wanneer het BMI tussen de 27 en de 29,9 is. Het is belangrijk om dan een paar kilo af te vallen, om uw gewicht binnen de perken te houden. Wanneer uw BMI tussen de 30 en de 40 is, hebt u ernstig overgewicht. Gezien de vele gezondheidsrisico’s die dit met zich meebrengt is het belangrijk dat u gaat afvallen!
Een BMI van hoger dan 40 wordt ‘morbide obesitas’ genoemd. Hierbij is het echt noodzakelijk dat u een aanzienlijk aantal kilo’s zult afvallen. De genoemde waarden zijn een indicatie, dit verschilt per man en vrouw, maar ook per leeftijd.

Afvallen: hoe pak je het aan?
Als je te zwaar bent is het verstandig om af te vallen. Veel mensen gaan dan op een crashdieet. Daarbij val je snel veel kilo’s af. Dat lijkt heel mooi, maar het nadeel is dat de kilo’s er ook zo weer aan zitten. Bij crashdiëten verlies je namelijk vooral spierweefsel in plaats van vet. En dat moet je niet willen.

Het is dan ook het beste om je een normale voedingsstijl aan te wennen, waarbij je niet teveel snoept. Vind je het lastig om dit vol te houden? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen hebben te weinig doorzettingsvermogen om gezond te blijven eten en de verleiding van lekkere snacks te weerstaan. Probeer dus vooral ook mentaal sterk in je schoenen te staan, als je wilt afvallen. Lees hier meer over op de website van het Mentale Dieetplan. Daar kun je je onder meer gratis inschrijven voor een nieuwsbrief met vele waardevolle tips.

Veel succes in jouw strijd tegen de kilo’s!