Niet alleen teveel eten of te weinig bewegen zijn simpelweg de hoofdoorzaken van overgewicht. Althans dat meldt de website Nieuwslog.nl. Overgewicht zou vooral te wijten zijn aan stress en emoties. We moeten dus onze emoties en teveel aan stress onder controle krijgen, om af te vallen. Hoe kunnen we dit bereiken? Door een betere hartademhaling!

Uit onderzoek is namelijk gebleken dat het hart een zelfstandig neuronetwerk heeft dat samenwerkt met de hersenen. Door bewust ritmischer en dieper te ademen gaat het hart ook regelmatiger slaan. Vervolgens nemen de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol af en komen hier helende hormomen voor in de plaats, die speciaal door het lichaam zelf worden aangemaakt. Hierdoor wordt een positievere emotionele toestand bereikt, wat we hartcoherentie noemen.

Doordat we ons beter voelen en dus minder gestresst zijn, zullen we automatisch ons eetpatroon aanpassen.

Overtuigd? Probeer dan de volgende tips uit, om tot een hogere hartcoherentie te komen:
1) ga stevig zitten of staan
2) haal diep adem via je buik (“alsof de lucht uit je tenen komt”) kort door de neus in en met bolle lippen uitzuchten
3) twinkel met je ogen, glimlach en ontspan tong/kaken/schouders
4) neem een mooie herinnering in gedachten en maak die weer groot

Door een hoge hartcoherentie wordt de aanmaak van endorfines dus verhoogd, hetgeen zorgt voor verbeterde spijsvertering, heling van wondjes, gevoel van ontspanning, verlaging van bloeddruk, en alles bij elkaar zorgt voor vermindere (stress) eetlust. Hierdoor val je natuurlijk af.