Gewicht verliezen is moeilijk. Probeer de onderstaande dieetfouten dan ook zoveel mogelijk te vermijden. Als het dan toch nog fout gaat, wees dan niet meteen teleurgesteld: één klein foutje maakt nog geen grote mislukking van jouw afvalpoging! De weg naar een slank lichaam is erg lang en moeilijk, maar wees er altijd van bewust dat je einddoel het allemaal waard is.

1. Niet eten
Je zou misschien denken dat het helpt om niet te eten, maar het tegenovergestelde is waar. Het werkt eerder tegen je, dan in je voordeel. Immers, als je jezelf uithongert zal er een moment komen dat je toch weer gaat eten. Je lichaam zal dan extra veel vet gaan opslaan, omdat het van oorsprong zo is ingesteld om uithongering tegen te gaan. Zorg dus dat je een gebalanceerd dieet volgt en je lichaam en vetverbranding zullen je eeuwig dankbaar zijn!

2. Blijf ‘laag’
Drie dingen die erg slecht voor je lichaam zijn, zijn een teveel aan vet, koolhydraten en zout (natrium). Toch heb je al deze stoffen wel nodig, hetzij in geringe mate. Zorg dus dat je er niet te veel van binnen krijgt en verminder je inname enigszins. Overigens: eiwitten bevorderen het verliezen van je overgewicht en zijn de sleutel tot een snelle stofwisseling. Zorg dus dat je eiwitinname niet te laag wordt!

3. Iemand anders’ plan volgen
Onze lichamen zijn allemaal hetzelfde gebouwd, maar mentaal zit ieder mens anders in elkaar. Kies dus altijd zelf welke afslankmethode het beste bij jou past, dit verschilt namelijk van persoon tot persoon. Stem je dieet dus af op je eigen voorkeuren.

4. Afslanken zonder een plan
Of je nou een dieetboek, zoals het Mentale Dieet Plan, raadpleegt of een personal coach tot je beschikking hebt: zorg in ieder geval altijd dat je een afslankplan hebt opgesteld. Weinig dingen in het leven komen je zonder een plan vanzelf aanwaaien. Ook een goed gewicht komt niet simpelweg uit de lucht vallen.

5. Mooie, strakke lichamen bewonderen
Elke keer dat je jezelf of iemand anders vertelt, dat je nooit zo dun of fit zult worden als dat mooie model op televisie, doe je jezelf te kort. Iedereen heeft de potentie om een gespierd lichaam te krijgen. Hoe jij eruitziet, hangt voor 100% af van hoever jij bereid bent te gaan om dat mooie lichaam te krijgen.

6. Opgeven bij tegenslagen
Vaak is het aantrekkelijker op lekker televisie te kijken en een pizza te eten dan nog even te gaan sporten. Jij bent degene die deze moeilijke momenten zult moeten weerstaan. Obstakels zul je altijd tegenkomen als je wilt afvallen. Probeer je erdoorheen te slaan en – zeer belangrijk – houd vol! Een dieetplan dat je bij tegenslagen erg goed op weg kan helpen is het Mentale Dieet Plan.

7. Gebrek aan steun
Het is moeilijk om succes te boeken, zonder de steun van je geliefden. Doe dus je best om aan het te laten zien hoe belangrijk je het vindt dat ze je geliefden je steunen. Maar ook als ze steun van hen een beetje tegenvalt, geef niet op! Ze zullen alsnog hartstikke trots op je zijn als je uiteindelijk vele kilo’s bent afgevallen.

8. Het één of het ander
Extreem hard sporten en daarna thuiskomen en helemaal niets meer doen is net zo productief als jezelf uithongeren zodat je niet hoeft te sporten. Door een combinatie van beide te maken, dus regelmatig sporten en gezond eten maak je het jezelf makkelijker. Zorg dus dat je afvalpoging niet één van uitersten wordt, dan maak je het alleen maar moeilijker.