Geen zin om je aan een strak dieet te houden, maar toch een paar kilo’s eraf? De onderstaande tips helpen je daarbij opweg.

Veelzijdigheid is het geheim om op de lange termijn gewicht te verliezen. Combineer voedingsmiddelen uit verschillende groepen, waaronder gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten, zodat je lichaam altijd de goede elementen in huis heeft. Zo blijft je vetverbranding lekker actief.

Over koffie zijn de meningen verdeeld. Soms wordt gezegd dat het een goede uitwerking heeft op je stofwisseling. Maar koffie kan ook je adrenaline- en insulinegehalte verhogen.
Hierdoor stijgt je glucosespiegel, met als gevolg dat je meer zin krijgt in snacks. Daarom kun je beter je koffie laten staan en vervangen door bijvoorbeeld groene thee. Dit is namelijk rijk aan anti-oxidanten en dus gunstig voor gewichtsverlies.

Als je dan toch een keer een lekkere zoete of vette snack neemt, besteed er dan speciale aandacht aan. Zie het als een momentje voor jezelf. Daarnaast is het belangrijk om langzaam te eten. Hierdoor heeft je lichaam de tijd om je snack te verwerken en zal een verzadigd gevoel optreden. Zo voorkom je dat je nóg meer gaat eten.

Het kan niet vaak genoeg worden benadrukt: zorg dat je voldoende slaapt. Je lichaam moet tijdens de nachtrust herstellen, zo niet, dan zul je meer moeite hebben om gewicht te verliezen. Verschillende studies hebben reeds aangetoond, dat mensen die te kort slapen een tragere stofwisseling hebben. Ook zul je meer moeite hebben om je gevoelens van lekkere trek te onderdrukken. Slaap dus minstens acht uur per nacht.

Tot slot is het belangrijk dat je genoeg magnesium en kalium binnenkrijgt. Zij kunnen je stofwisseling verbeteren, waardoor je meer vet zult verbranden zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Belangrijke bronnen van magnesium en kalium zijn: granen, noten, bananen, peulvruchten, paprika’s, aardappen en wortels. Geef deze voedingsmiddelen dus vooral een plekje in je dagelijkse eetpatroon.

Als je wilt afvallen is het in ieder geval erg belangrijk dat je mentaal stevig in je schoenen staat. Wil je namelijk succes boeken, dan heb je véél doorzettingsvermogen nodig.  Lees hier meer over op de website van het Mentale Dieetplan. Daar kun je je onder meer gratis inschrijven voor een nieuwsbrief met vele waardevolle tips.