Diabetes mellitus, ook wel suikerziekte genoemd, komt steeds meer voor in Nederland. Naar schatting hebben een kleine 900.000 mensen diabetes, waarvan ongeveer 90% diabetes type 2. En dat aantal neemt jaarlijks fors toe. Hoewel er prima met diabetes valt te leven, heeft het toch enkele nare gevolgen. zoals problemen aan ogen en voeten en nieraandoeningen. Ook is de kans op hart- en vaatziekten wel twee keer tot vier keer zo groot. Vaak is diabetes type 2 het gevolg van fors overgewicht en een ongezonde leefstijl. Het wordt niet voor niets een welvaartsziekte genoemd…
De volgende tips helpen je op weg naar een gezondere leefstijl en verkleinen de kans op diabetes type 2.

* Zorg dat je een normaal gewicht bereikt. Mocht je (veel) te zwaar zijn, kom dan vooral niet meer aan!
* Eet vezelrijke voeding. Enkele voorbeelden zijn: volkoren brood, veel granen, gorente en fruit of (gedroogde) bonen
* Eet zo weinig mogelijk verzadigde vetten en vervang boter voor plantaardige olie (bijvoorbeeld olijfolie)
* Beweeg minimaal een half uur per dag
* Rook niet!
* Onderzoek heeft aangetoond dat matige alcoholconsumptie de kans op diabetes verkleint. Het gaat dan om een half glas wijn of bier per dag. Als je overigens nooit alcohol drinkt: niet aan beginnen!