Wil je wat strakker worden of wat kilootjes afvallen voor de zomer maar sta je liever niet in een sportschool? Dan is zwemmen een goede keus voor jou.

Terwijl je zwemt gebruik je praktisch elke spier in je lichaam. Buikspieren, borstspieren, armspieren, beenspieren, alle probleemzones van vrouwen komen in beweging. Zelfs de bewegingen die je moet maken om te blijven drijven helpen, dus ook de tussenpauzes, waarin je even gezellig kletst met een vriendin, helpen calorieën verbranden.

Schokbelasting
Doordat je lichaamsgewicht minder is wanneer je in het water drijft staat er minder spanning op je gewrichten, pezen en banden. Dezelfde oefeningen op het droge zouden veel meer vergen van ons lichaam. Bijvoorbeeld als je gaat hardlopen, dan moeten je enkels en knieën elke stap opvangen die je maakt. Tijdens het zwemmen maak je daarentegen constant vloeiende bewegingen. Hierdoor is zwemmen ook een uitermate geschikte sport voor oudere mensen of mensen met blessures.

Calorieën verbranden
Hoeveel calorieën je uiteindelijk verbrandt ligt natuurlijk wel aan jezelf: hoe lang je gaat zwemmen, hoe vaak je per week gaat zwemmen, en hoe intensief je bezig bent. Wanneer je vaker per week gaat zwemmen zal je vanzelf intensiever de baantjes gaan maken, waardoor je weer sneller zal afvallen.
Bij een gemiddeld intensieve activiteit verbrandt een persoon van ongeveer 60 kg rond de 500 calorieën per uur. Voor iemand van 85 kg ligt die hoeveelheid verbrandde calorieën al gauw rond de 700 per uur.

Bron: De Telegraaf